6-8 个月路线图 题目驱动 + 轻量知识骨架
阶段 0 · 重建诊断
第 1-2 周
做 2-3 套 N4 真题，找出当年差的那 2 分丢在哪（词汇/语法/听力/阅读）。重建 N5+N4 词汇到 Anki。先定位，再出发。
阶段 1 · N4 收尾 + N3 起步
第 1-2 月
刷题查漏补全 N4，开始 N3 语法点。听力用 N4 真题精听（一句句听写跟读）。口语只做影子跟读，不开口对话。
阶段 2 · N3 中段
第 3-5 月
系统过完 N3 全部语法点。听力升 N3 语速 + 动漫/日剧片段精听。口语开始自言自语复述（用学过的语法描述日常）。
阶段 3 · 冲刺
第 6-8 月
密集套题训练，重点补弱项。口语引入真人语伴（HelloTalk 免费语伴 / italki 付费陪练，每周 1-2 次），打破零环境天花板。
每日 60 分钟分配：单词 Anki 15 分钟 → 刷题查漏 20 分钟 → 听力 15 分钟 → 口语跟读 10 分钟。
状态差时允许只做 Anki 10 分钟，但每天都打开——防放弃的底线。
口语从零到能说日常句子比想象快，但纯自学有硬天花板。阶段 3 必须引入真人反馈，否则发音错误会固化。